ومع ذلك هُنالِكَ العديد من الإِشاعات وسوءٌ للفهم حول كيتو دايت من ناحية الأمان، ولكن هو آمن لِمعظم الناس، إِلا أن هُناك حالات تتطلب انتباهاً وهم الآتي:
استشارة أطباء التغذية المتخصصين في حالة استمرار المشاكل أو الصعوبات.
ثم يرجع الجسم لإستهلاك الطاقة من خلال المخازن الأخرى التي تكفي الجسم لمدة أسابيع.
عندما تبدأ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يتم فقدان الكثير من هذا السائل، وسوف يزداد التبول بشكل ملحوظ، ونتيجة ذلك سوف تتخلص من الملح الزائد ايضاً.
التخطيط المسبق للوجبات والوجبات الخفيفة لتجنب الإغراءات.
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، الأرز، البطاطس، العنب، الشوكولاتة، الحلويات، السكريات والمشروبات الغازية.
في هذه الفئة الكبيرة نحن نحتاج إلى get more info التأكد من تجنب أي شيء خضع لمعالجة متعددة الخطوات، أو يحتوي على إضافات غير مرغوب فيها في الكيتو.
اختر حصتين من البروتين مثل السمك أو الدجاج المشوي، مع خضار مشوية وسلطة تحتوي على زيت الزيتون.
من المهم تناول الخضروات الورقية أثناء إتباع الكيتو، وذلك لأنها تمنع الإصابة بدهون الكبد في الكيتو.
جميع المخبوزات والمعجنات المصنوعة من المكسرات والألياف بدلاً من الحبوب.
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في تحسين عملية الهضم.
الجبن الأبيض الطري مثل جبنة حليب البقر الناعم معروفة باسم بري
انستغرام تضيف أدوات جديدة مبتكرة لمشاركة الموقع وإعادة النشر
ضع جميع المقادير على النار وقم بتحميرهم بشكل تدريجي بملعقتين من الزبدة إلى أن تتحمر جميع المكونات مع بعضها.